С 29 сентября по 5 октября 2025 года Минздрав России проводит неделю ответственного отношения к сердцу, приуроченную к Всемирному дню сердца (29 сентября).
Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
Правила для сохранения Вашего здоровья:
1. регулярно контролируйте артериальное давление, ритм сердца и уровень холестерина.
2. высыпайтесь. Здоровый ночной сон длится 6-8 часов непрерывно. Чтобы улучшить качество сна, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, избегайте гаджетов перед сном.
3. регулярно занимайтесь физической активностью. Необходимо сохранять умеренную физическую активность не менее 30 минут в день.
4. соблюдайте принципы здорового питания. Ограничьте потребление соли, насыщенных жиров и простых углеводов. Употребляйте не менее 500 г овощей и фруктов ежедневно.
5. контролируйте свой индекс массы тела. Избыточный вес и ожирение увеличивают риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы.
6. откажитесь от вредных привычек – курения и алкоголя.
7. учитесь справляться со стрессом. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но можно научиться справляться с ним. На помощь приходят различные техники релаксации: медитация, дыхательные упражнения, йога и другие.
8. регулярно проходите профилактические обследования. И чем старше человек, тем чаще такие осмотры проводятся: до 40 лет 1 раз в 3 года, после 40 лет - ежегодно.
